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羽毛球培训 怎么预防羽毛球运动中肌肉拉伤或膝

时间:2018-05-14 23:24来源:未知 作者:admin 点击:
导读: 肌肉拉伤在险些所有的运动中都有可能发生,踝枢纽也是羽毛球运动中极易受伤的部位。我们应该怎么预防打羽毛球时受伤?动网羽毛去培训资助您领会这些知识,让各人更相识
导读: 肌肉拉伤在险些所有的运动中都有可能发生,踝枢纽也是羽毛球运动中极易受伤的部位。我们应该怎么预防打羽毛球时受伤?动网羽毛去培训资助您领会这些知识,让各人更相识羽毛球运动。

 

 

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羽毛球培训 怎么预防羽毛球运动中肌肉拉伤或膝盖损伤?

肌肉拉伤在几乎所有的运动中都有可能发生。在羽毛球运动中,最多见的是大腿后肌群和肘内侧肌群拉伤。姿势、手艺上的错误是造成肌肉拉伤的主要缘故原由,如不正确的跨步、蹬步、垫步及后场扣杀等。肌肉拉伤有自动拉伤和被动拉伤两种。前者主要由于肌肉强烈收缩,使肌肉的缩短力超越了其自己所能蒙受的能力而引起;后者是由于肌肉在一定的重要、僵硬或牵拉状态下受到凶猛、超限的牵伸,逾越了肌肉本身的舒展水平所至。要制止肌肉拉伤,除应掌握准确的打球姿势和技巧外,还应在平时增强肌肉磨炼,由于身体素质差是发生损伤的内在因素。都会里25~50岁这一年事段的人是最缺乏锻炼的群体。他们恒久不到场体育运动,使肌肉弹性、伸展性变差,肌力变弱。加之打球前准备运动不充实,不妥地使用暴力牵拉肌肉,以及园地不良等,容易发生肌肉拉伤。

  踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点转变大,打球者需要脚下一直移动,许多人冲到网前跨步接球时,因速率太快而习习用脚尖着地,这样的做法很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉气力不足,导致踝关节韧带扭伤,姿势持久错误,还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地要领应该是,前跨步时脚跟外后侧最先着地,依次向前直至整个脚掌落地。落地时应只管将脚步放轻,避免突然、猛烈地着地。最好能在木制地板的场馆里打球,运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性,以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据观察,羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种,而其中所占比例最大的两个,一是局部负荷过重,二是场地不良。

 

标签:动网羽毛球培训羽毛球订场

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